白领办公室椅子瑜伽操

  • 时间:
  • 浏览:1

2015-02-04 15:14:48 来源:

    【导读】白领办公室椅子瑜伽操,上班族长期久坐,需要多运动来保证买车人的健康。一套白领办公室椅子瑜伽操能也能帮你做好运动养生,下面是白领办公室椅子瑜伽操,看看吧。

  白领办公室椅子瑜伽操

  1、坐在椅子上,脊柱伸直,弯曲右腿,右手抓住右脚尖,向上拉起右腿并伸直。保持3-四个呼吸后,弯曲右膝,放下右腿。或者换左腿重复相同动作。左右各做5次。

  2、站在椅子后方约两步距离,双腿分开与髋同宽,上身向前倾斜,双臂打开与肩同宽伸直,抓住椅背,向下压伸背部。保持3-四个呼吸。重复5次。

  白领办公室椅子瑜伽操

  3、站在椅子后方约两步距离,双腿并拢,上身向前倾斜,伸直双臂,两手交叠抓住椅背。或者上身向左右两侧扭转,各停住3-四个呼吸。重复5次。

  4、跪坐在椅子后方约1步距离,双臂向后伸展抓住椅背,脊柱伸直,臀部坐在脚跟上,保持3-四个呼吸。重复5次。

  

  白领办公室椅子瑜伽操

  5、背对椅子约1步距离站立,双腿并拢。上身向左侧扭转,双手抓住椅背,目视椅子正前方,保持3-四个呼吸,或者回到原位,向右扭转。重复5次。

  6、面向右侧,站在椅子后方约2步距离,上身向左侧倾斜,左手抓住椅背,伸展右侧腰腹,保持3-四个呼吸,或者换边重复。重复5次。

  天天养生提供“白领办公室椅子瑜伽操”阅读,肯能你很喜欢哪此分享的“白领办公室椅子瑜伽操”内容,希望你通过“白领办公室椅子瑜伽操”,找到通往健康之路的金钥匙。

  白领办公室椅子瑜伽操相关内容资料:

  六式瑜伽动作助你扫空疲劳压力!

  快速减脂的瑜伽动作!

  瑜伽全方位瘦身法!

  瑜伽让我变身窈窕淑女!

  瑜伽练出柔软小蛮腰!