脸色总是暗黄 多多补气血

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2016-11-08 10:04:18 来源:

  脸色发黄多是气血不足,须要食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。每天坚持吃气血双补的食物,气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。

  补气血如保么会吃

  1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

  2.宜多食性平、味甘的温热食物。

  3.宜多吃营养宽裕、容易消化的平补类食物。

  4.适当多吃些中有 “造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素EB12等营养食物。

  5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但会 新鲜绿色蔬菜中中有 宽裕的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸不足可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。但会 亦要多吃蔬菜。

  补气食物:山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素E宽裕的食物。

  补血食物:黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等中有 粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

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